|
|
 
- N8 v# q* t K4 ?& c$ w* w2 J5 B, y, y0 O& U6 ~
一、春季养肝护肝正当时
0 v1 ]: c6 [4 s* L& u" }: t0 N! A2 `# }, f8 t: b. Z B- A- F
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
9 N- T- z# a2 D5 v
% N) e, b- f0 J$ G$ v% A! ^, d作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。" Z+ F+ V# H: Z$ X( g( o( X
6 d v4 b& w7 f! z% C" E二、肝脏“呼救”五大征兆3 N' o. j5 b W, [' `
% g3 ]& |) W0 t& `" Z
征兆1、容易喝醉
& S3 E9 b( K0 j' a( m6 s1 f5 w6 y+ j) m) Y) Y: O. @! {4 b4 w
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。& f! u- e5 \1 x! S5 B2 O4 F) S& l
+ @2 l6 _4 ~- ]. C2 M" c( B征兆2、粉刺增多: z$ y8 M; a- C4 E- H4 V6 M1 z
% L; _! F5 ~5 W" `; I
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。- D/ q8 F: T; c$ j
/ S/ }& P, t$ E C; m& m征兆3、伤口容易化脓感染
# S% V6 s* O7 L! a
4 o% v& U9 U+ i R( M肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
' F5 P& z y! z( \0 s
+ D, `6 a: Z! y2 l+ p" B征兆4、鼻头发红
9 D2 m) Q5 F/ T7 [& O P3 I! K! ?; K0 O9 X
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& v/ a, W9 W% C1 Z
! n: d/ Y. ]- V! X* [6 g0 d) X! {
征兆5、脸色发黑
7 h( U) N# c1 C* U: `6 @
* H3 _5 Z8 F" C+ x肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
; J& O+ \$ f# Z# z: g3 x4 T& F
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”, C& K B4 e- W
6 h: V ~, T$ z3 j
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
! L, p# ~5 j/ c+ \: s% l4 K
1 ?; c* Y( |# m中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 e/ y2 G( G$ U0 {$ o( B
" d5 t4 G5 @6 p# J
% \' O8 E7 N1 e& V1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
$ C* B2 x. Q9 l8 E7 ^1 n5 v- R $ L6 c. P1 D) [4 D- b
- o6 }( g: F3 G6 _. v0 I
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。 t3 u, L' Y* c. S6 K
: O, ~ g9 @* N! n/ K' i用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
& ^ ]" O$ Q' X* M; D- v
$ u7 R2 O- o, ]- e( h" l
, Q0 c! |" h- M% w3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* C* Q. s/ b8 P& U: q( I& G
0 [) g( T# `( c; V! ]- ?四、全天候肝脏排毒时间表7 Z5 U Y' g# B) K* |3 {( X5 T& n
, h( `( @* p2 X清晨起来首先就要清肝
0 G2 H; s# Q" V" q( P( r! L
5 a: w( ?& K+ K) n7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝6 b0 `8 t' `" o- o
. H+ `& k9 _/ h: D5 e这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
h9 [# C2 ]- z
$ g9 Z. c' z7 x9 G ]! V& O1、口红：化妆品也会伤肝
: K c$ X( z9 F
# K1 c, x% e$ q& x0 f2 A" ?对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。" Y0 K8 J# {* B: K; h
2 h$ O1 T0 s2 u$ j. |
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
# z& Q0 W! Q3 ^2 [- x5 E
[" J0 q3 N$ U( K( x2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
1 U7 d- Q9 U6 Y7 T4 m( J
& v9 Z, L* @6 v) Y3 f% v1 C因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。; i8 d! r# f& m+ L
# L0 ~7 j/ j0 E( Z3 c所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。, s! M$ z; v% Q, Z9 E! u% E
) @% a. u; [% Z9 f/ o. @据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
O9 b1 y# j; A, c- j7 W; c+ S( {( J, i3 g# j. [2 t
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。, o/ y0 i' G2 l. U( a0 h' E: P
: q+ x" w. \7 N3 G1 j0 g1 i0 \0 r5 P3、牛奶和苹果：都是爱肝食物9 L' G7 Q' v0 B. y6 f4 s, e
" L& E: y+ x* i世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
1 C. c! q3 v0 `9 j% j
! ^/ J% F: n: L, \2 V" V现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。! |% ? f) J* f/ M& b
- x7 w" V+ U M6 f' @* t
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 0 @$ P& e( x( M6 S& T1 E
7 G5 r: n% |) b
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 P# U) d* y" @& j( s, e
6 P" b. D1 S" o4 k S# `
1、零食：给肝脏增加负担
9 O5 T5 Z/ u, _: b8 X
_" `, M2 r+ c2 s6 n2 E. E薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
- r& c7 K9 {! h& L" v3 h6 N% ~5 l+ g& v/ E- }
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
+ h f( I) x3 D$ h* J! l
) B) v9 I1 I2 v g5 J. i4 n所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？* \: ~* D7 F/ U( J2 ?
; p% i' c, @3 J9 n1 j此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
* f1 S& P9 I# ^* }. {# F7 t" H2 x1 S$ a, g @( t8 i9 N
2、香烟：别把压力转给肝脏) K; l; l1 Z0 t( ` z8 V% o9 Q) u" X
- G6 U) u3 ?! p/ _4 f一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 w n+ F& V+ d, V; S
& e0 ~" w3 z/ c吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
: S$ U8 O! P# E; e u, u' M9 T% A
. u" F( g! {% ]4 o9 U0 ?而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。1 J2 ]) B t' e6 ?) Y
2 R! m( H2 F+ U, U- J& D# E% {; r3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
9 V* O0 e5 n% _! N' d- I4 H1 s' ~5 \! }! u' C3 }
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
* d2 v9 ^$ y1 I. m7 c) l0 D
7 a- o4 ~) t9 @- N% d对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
" S. Y! ]2 E2 `9 l
) J) d6 b1 V5 u" C8 `: o4、水杯：喝饱水也是爱肝
6 \3 ^" G0 [2 p
4 Q8 r% L& \5 L; w2 P, r忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 U7 w6 M% ?0 O- U6 B& z4 Q
0 U7 i3 ?7 T- `/ |" D水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。0 f7 D, k& k( w! `
& S% N. G+ f6 k. c
5、植物：肝也爱绿色
, S$ Y) L& @' b8 v) b/ ^) A& p/ z4 {2 A8 |7 _- G6 y
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。1 s5 V a2 I% s
4 A: d$ c/ d$ q d" e9 F/ z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
: g" Q7 \" X9 [* X. O7 G; f9 [1 [) y& s# L* L
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。% f Y, ]. _. N w
$ C8 T4 C# J, A- w3 c* O4 a9 E
18：00-第二天7：00
# u; W3 T* k7 g& s6 Y- `' b: Y) S- y+ B y! O
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 z2 J) z3 l' m. V0 e( t7 M9 g
% p: x- K W! h2 A* R3 q
推荐花草茶：; S1 ^, S0 N1 b# Q
9 P' J6 G) @" }( p4 U
! d" u& F$ Q9 r$ p% R& X& W5 e3 G
菊花枸杞茶：清肝明目2 a8 N0 I# W5 H ] H' ]
% v# Y; v0 W- A6 X4 Z材料：杭白菊、枸杞各10克。) C- g* z1 S% |3 _- R n& {
: e$ s5 f% H* F: Q! C
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。- ]3 P2 i0 V2 U" t. o* q, [
$ \4 y( K& O8 }) E原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
% p( E1 |) P1 h$ N4 O
* ~ O# h7 m. z提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。( K3 v- }) n' D/ G
1 f3 \8 b4 h) s# O# u
# T- K% L' G; y& a% _. ]; c
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
* g1 U3 D# Z1 N& L# [% u& j
s! G, [3 y6 g# W) h' E, W- g% M